สูดหายใจลึก ๆ
การสูดหายใจลึก ๆ สามารถเปลี่ยนชีวิตของเรา
ถ้าเรารู้สึกเครียด กระอักกระอ่วม ความทุกข์ทรมาณทับถมจนท่วมหัว ทนรับสิ่งที่กำลังเผชิญหน้าอยู่ไม่ไหว สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยให้เราเย็นลง ผ่อนคลายจากความตึงเครียด
ถ้าเรากำลังกังวลอยู่กับอะไรบางอย่างที่กำลังมาถึง หรือว่ากำลังติดอยู่กับบ่วงอะไรบางอย่างที่กำลังเกิดขึ้น สูดหายใจลึก ๆ มันจะดึงเรากลับมาสู่ปัจจุบันขณะ
ถ้าเรากำลังหมดความกล้า และลืมไปว่าจุดประสงค์ของชีวิตเราคืออะไร สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยเตือนความจำว่าการมีชีวิตนั้นหอมหวานมีคุณค่าน่าปรารถนาเพียงใด และทุก ๆ ลมหายใจของชีวิตนี้ คือ ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่น่าชื่นชม ทำให้ของขวัญชิ้นนี้มีคุณค่าที่สุด
ถ้าเรามีงานที่ต้องทำล้นหลาม หรือว่ากระจัดกระจายยุ่งเหยิงตลอดวันทำงาน สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยให้เรากลับมามีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานที่สำคัญที่สุดที่เราจะต้องให้ความสนใจเป็นหลักในขณะนี้ได้
ถ้าเราใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยเตือนให้เรารับรู้ อยู่กับคน ๆ นั้นทั้งตัวและหัวใจ ไม่ใช่ว่านึกถึงงาน หรืออย่างอื่นที่เราต้องทำ
ถ้าเรากำลังออกกำลังกาย สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยให้เราสนุกกับการออกกำลังกาย และทำให้เราเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้อีก
ถ้าเรากำลังเดินหน้าเร็วเกินไป สูดหายใจลึก ๆ มันจะช่วยเตือนสติให้เราเดินช้าลง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
สูดหายใจลึก ๆ และชื่นชมทุก ๆ ช่วงขณะของชีวิตของเรา แต่ละชั่วขณะมันช่างสั้น มันไม่นาน และเวลาของเรามีน้อยเกินกว่าที่จะสูญเสียไป
