สูดหายใจลึกๆ

การสูดหายใจลึกๆ สามารถเปลี่ยนชีวิตของเรา

ถ้าเรารู้สึกเครียด กระอักกระอ่วม ความทุกข์ทรมาณทับถมจนท่วมหัว ทนรับสิ่งที่กำลังเผชิญหน้าอยู่ไม่ไหว, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยให้เราเย็นลง ผ่อนคลายจากความตึงเครียด

ถ้าเรากำลังกังวลอยู่กับอะไรบางอย่างที่กำลังมาถึง หรือว่ากำลังติดอยู่กับบ่วงอะไรบางอย่างที่กำลังเกิดขึ้น, สูดหายใจลึกๆ, มันจะดึงเรากลับมาสู่ปัจจุบันขณะ

ถ้าเรากำลังหมดความกล้า และลืมไปว่าจุดประสงค์ของชีวิตเราคืออะไร, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยเตือนความจำว่าการมีชีวิตนั้นหอมหวานมีคุณค่าน่าปรารถนาเพียงใด และทุกๆลมหายใจของชีวิตนี้ คือ ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่น่าชื่นชม ทำให้ของขวัญชิ้นนี้มีคุณค่าที่สุด

ถ้าเรามีงานที่ต้องทำล้นหลาม หรือว่ากระจัดกระจายยุ่งเหยิงตลอดวันทำงาน, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยให้เรากลับมามีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานที่สำคัญที่สุดที่เราจะต้องให้ความสนใจเป็นหลักในขณะนี้ได้

ถ้าเราใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยเตือนให้เรารับรู้ อยู่กับคนๆนั้นทั้งตัวและหัวใจ ไม่ใช่ว่านึกถึงงาน หรืออย่างอื่นที่เราต้องทำ

ถ้าเรากำลังออกกำลังกาย, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยให้เราสนุกกับการออกกำลังกาย และทำให้เราเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้อีก

ถ้าเรากำลังเดินหน้าเร็วเกินไป, สูดหายใจลึกๆ, มันจะช่วยเตือนสติให้เราเดินช้าลง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

สูดหายใจลึกๆ และชื่นชมทุกๆช่วงขณะของชีวิตของเรา แต่ละชั่วขณะมันช่างสั้น มันไม่นาน และเวลาของเรามีน้อยเกินกว่าที่จะสูญเสียไป