Morning Cold Shower – อาบน้ำเย็น ในตอนเช้า เป็นหัวข้อของ 30 Day Challenge หัวข้อแรกที่ผมเลือกท้าทายตัวเอง เมื่อสืบค้นคำว่า “30 Day Challenge” ด้วย Google จะได้เจอกับกิจกรรมท้าทายตัวเองมากมายให้เลือก การอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เป็นหนึ่งในหัวข้อที่พบได้บ่อยจากการสืบค้น ผมคิดว่านี่คือหัวข้อที่ไม่ยากเกินไปนัก ท้าทายความคุ้นเคยของตัวเอง เป็นการสร้างความเปลี่ยนแปลงที่น่าจะทำได้ในทุก ๆ วัน เมื่อผมได้ทดลองทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วัน นี่คือสิ่งที่ผมได้จากการอาบน้ำเย็น ๆ ในตอนเช้า
ผมคิดว่า การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าของทุกๆวัน สำหรับชาวต่างชาติที่อยู่ในเมืองหนาว ถือเป็นเรื่องที่ลำบากยากเย็นแน่ ๆ ผมเคยอาศัยอยู่ที่ต่างประเทศเป็นปี ๆ ผมเข้าใจความรู้สึกของการกระโดดเข้าไปอาบน้ำด้วยความจำเป็นเพราะเนื้อตัวสกปรกทั้ง ๆ ที่อากาศหนาวเย็น เมืองไทยเป็นเมืองร้อนการอาบน้ำเย็นจะไม่ทำให้รู้สึกทรมานมากนัก นอกเสียจากว่าจะเป็นช่วงหน้าฝนหรือหนาวที่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกสบายกว่า
ผมเป็นคนที่คุ้นเคยกับการอาบน้ำอุ่นมากกว่าการอาบน้ำเย็น ผมรู้สึกผ่อนคลายมากด้วยการอาบน้ำอุ่นหลังจากที่ทำงานมาทั้งวัน และรู้สึกดีไม่ตกใจเมื่ออาบน้ำอุ่นในตอนเช้า – การท้าทายตัวเองด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เป็นสิ่งที่ผมไม่เคยชิน ท้าทายความคุ้นเคย ออกจากพื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง เป็นกิจกรรมที่น่าจะไม่ยาก มีความท้าทายเล็กน้อย น่าสนใจที่จะทดลองลงมือทำ
บทความของเว็บไซต์ Runner’s World เขียนอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น ผมชอบสิ่งที่เขาเล่าให้อ่านทั้ง 3 ข้อ – บู๊สพลังสำหรับการเริ่มต้นชีวิตในแต่ละวัน ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และ สร้างความแข็งแรงด้านจิตใจ
เดือนตุลาคม (กำลังเข้าสู่ฤดูฝนพอดีเลย ไม่มีวันไหนที่ตื่นมาเจอกับอากาศร้อน) ที่ผ่านมาทั้งเดือน ผมจึงได้ทดลองอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ตลอดเวลา 30 วัน และนี่คือสิ่งที่ผมรู้สึกได้
บู๊สพลังสำหรับการเริ่มต้นชีวิตในแต่ละวันได้จริงๆ
การอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ทำให้รู้สึกสะดุ้ง ตื่นตัว กระตุ้นให้รู้สึกตื่นได้ดีมาก ๆ เหมือนกับที่บทความใน Runner’s World บอกว่า ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีด ร่างกายเราจะตื่นตัว มีพละกำลัง ร่างกายจะรู้สึกพร้อมขึ้นมาทันทีเมื่อเราเข้าสู่สภาวะที่อะดรีนาลีนสูบฉีดแบบนั้น ผมรู้สึกได้ว่ามันให้ความรู้สึกกระตือรือร้นในการออกจากห้องนอนแสนสบายไปใช้ชีวิตในแต่ละวัน ความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นน้อยกว่าตอนที่อาบน้ำอุ่น ๆ อาบเรื่อยๆชิลๆ เยอะแยะเลยล่ะ
สร้างความแข็งแรงด้านจิตใจ
น้ำอุ่น ๆ อยู่เพียงแค่เอื้อมมือ ปรับอุณหภูมิน้ำง่ายนิดเดียว รออึดใจเดียว ก็ได้น้ำอุ่น ๆ อย่างที่ใจเราต้องการแล้ว เราคงจะรู้สึกสบายใจ รู้สึกปลอดภัย หรือรู้สึกมีความสุขมากกว่า หากการอาบน้ำตอนเช้า ๆ ซึ่งเป็นสิ่งแรก ๆ ที่เราพบเจอในแต่ละวัน มันยังคงให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น ให้ความรู้สึกเชิงบวกเช่นเดียวกับการล้มตัวลงนอนพักผ่อน – แต่เราเลือกเผชิญหน้ากับน้ำเย็น แทนที่จะตัดสินใจเลือกความสบาย ที่ได้มาง่ายๆเพียงแค่เอื้อมมือ และไม่ต้องสูญเสียอะไรเลย เราได้ฝึกฝนความเข้มแข็งของจิตใจของเรา อย่างง่าย ๆ ในทุก ๆ วัน ไม่น่าเชื่อว่าเรื่องธรรมดาๆเช่นนี้จะทำให้เรารู้สึกถึงความเข้มแข็งของจิตใจได้มากขนาดนี้
ให้ความรู้สึกมั่นใจ จากการประสบความสำเร็จ
ในช่วงแรกของการเริ่มต้นอาบน้ำเย็นในแต่ละวัน เต็มไปด้วยความตื่นเต้น เพราะต้องทำในสิ่งที่ไม่คุ้นเคยเป็นอย่างมาก แต่เมื่อทำต่อเนื่องได้ 4-5 วัน เราก็จะรู้สึกชิน และเฉยๆกับมัน เราได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า เราทำได้ เมื่อเวลาผ่านไปสักพักหนึ่ง เราจะรู้สึกเฉย ๆ ปนเบื่อ เราเรียกร้องหาความรู้สึกสบายอีกครั้งหนึ่ง ความต้องการที่จะเอาชนะความไม่เอาถ่านของตัวเองสร้างความรู้สึกท้าทายได้อีกครั้งหนึ่ง, ความท้าทายอันดับสุดท้ายคือการทำต่อเนื่องไปอีก นับถอยหลังทีละวันจนถึงลำดับที่ 30 วันสุดท้ายของ Challenge การลงมือทำต่อเนื่องที่สะสมมาทีละวันกำลังเสร็จสิ้น เรารู้สึกได้ถึงความสำเร็จเล็ก ๆ จากการที่เราได้ลงมือทำมัน – การอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ทุก ๆ วัน มันก็ไม่ได้ยากลำบากอย่างที่คิดนี่นา
เหตุผลที่ผมเลือกการอาบน้ำเย็นเป็นหัวข้อแรกในการทำ 30 Day Challenge ไม่ใช่เรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะได้รับมา แต่เพราะเป็นการต่อสู้ความรู้สึกไม่สบายตัว ถือเป็นการบำบัดด้วยการเอาตัวเองออกจาก comfort zone อย่างง่าย ๆ ผมเชื่อว่าถ้าหากยิ่งทำอะไรนอก comfort zone มากเท่าไหร่ เราจะยิ่งเติบโตขึ้น ได้เรียนรู้ สร้างความเข้มแข็งด้านจิตใจ
ผ่านมา 30 วันเต็ม ๆ กับการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ผมคุ้นเคยกับการอาบน้ำเย็นแล้ว คิดถึงประโยชน์อื่นๆได้ง่ายๆว่าถ้าหากต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีน้ำอุ่นให้อาบ ผมก็ไม่รู้สึกว่าเป็นปัญหาอะไร ผมลดเงื่อนไขที่ทำให้ชีวิตยุ่งยากได้ประเด็นหนึ่งแล้ว
พ้น 30 วันแล้ว ตอนนี้ ผมก็ยังอาบน้ำเย็นในตอนเช้าอยู่ ผมให้เป็นเรื่องปกติของชีวิตผม เป็นนิสัยของผมไปเสียแล้ว
หากการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคุณ ผมเชียร์เต็มที่ ให้คุณท้าทายตัวเอง อาบน้ำเย็นในตอนเช้า จัดให้ ‘morning cold shower’ เป็นหนึ่งในหัวข้อที่คุณควรจะใส่เข้าไปในรายการ 30 Day Challenge ที่คุณควรต้องทำ – คุณจะรู้สึกท้าทาย พบความยากในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะรู้สึกและได้เรียนรู้บางอย่างแน่นอน เชื่อผมสิ
